Après cette énorme victoire aux circuits des Fontaines à Frontenay RR sur les 5 kms ce Dimanche 2Mars ( jour de la Fête des Grands Mères ), les nombreux articles passés ds la presse régionale, nationale voir même internationale, les nombreux magazines spécialisés qui m'ont contacté sans compter sur les chaînes sportives telles qu'Eurosport, Sport +, l'Equipe TV, Infos Sports et un reportage prévu en 2012 sur Stade 2.............et bien je pense ne plus jouer ds la même cours que mes potes..........et je peux dire maintenant d'autrefois puisqu'il ne faut pas rêver, qd on gagne où que l'on obtient un certain et soit disant statut et bien on change...........

Non mais j'déconne......enfin pour ma part, mes potes ( enfin ceux qui le sont restés ) ne changeront pas et il faut relativiser les choses sur cette course ( de campagne mais au combien sympa ), il y avait de la concurrence certes, puisqu'il y avait environ 70 partants sur les 5 km mais les gros calibres étaient restés au chaud, en préparation de courses et d'objectifs futurs.Je pense que j'aurais eu + de mal à garder cette première place avec une concurrence plus rude, je me serai battu, c'est sûr mais jusqu'où ? ? ? Bref, je reste content et satisfait de cette course ( 17'02" avec le volume d'entraînements des semaines passées, çà me va bien ) qui entâme bien la saison, avec qui plus est, une victoire de Steph au scratch Féminin en 20'52", çà commence à galoper sévère.........

Allez tournons la page de ce 2Mars 2008 pour la semaine proposée par the Coach :

Semaine de 15h00 composée de 4h30 de nat° pour 13.5 km, de 200 bornes de vélo pour 7h00 et 50 à pieds et ses 3h30........c'est bien tout çà mais il faut caser les séances en 5jours et demi car impossible de faire qlq chose Samedi, je serai sur la route pour le ski........eh eh eh, à nous AVORIAZ et les pistes ensoleillées........yessssssssssssssssss, plein de globules rouges, d'air pur, de repos ( un peu mais pas trop qd même ) d'autres disciplines ( raquettes, skating.......apéro, saucissons, raclettes....... ).

Début de semaien donc avec Lundi une journée aquatique à Chauray pour 3900 d'allure 1, une séance qui passe bien et suivi ds l'après midi d'un footing cool de récup° pour une heure sur les alentours de l'IMS.........les jambes vont bien.

Le lendemain, Mardi, après cette sortie vélo matinale, une chose est sûr est que je ne risquais pas de sentir le renfermer avec le vent et ses rafales qui ont bien failli me coucher 2 ou 3 fois.......séance de force pour 3 x 20' avec du braquet où j'adaptais le développement par rapport à cet satané vent déchaîné, un tour de 62 bornes qui me suffisent bien.

Ce Mercredi, 2 entrainements pratiquement à suivre, à 20' d'intervalle, rdv pour le premier à RG pour une séance VMA et 20 x 200 ( 100 de récup° ) qui passe bien, en moyenne 37" / 37"5 sur les 200 avec le meilleur en 36"9 et le moins vite en 38"2.......tout en gérant avec les rafales de zeffff qui sont présentes sur la piste du stade.
Le temps de faire les qlqs kilomètres séparant la piste et la piscine de Champo et d'enfiler mon p'tit moule b...... et hop c'est parti pour un petit plouf de 3300 m en 1h05 et de l'allure 2 au programme, 6 x 150 et 8 x 100 à allure soutenue........dur sur les premières rép° mais çà passe bien après malgré le monde qui nage.........enfin qui visite la piscine.........bref.

Voili voilou et sans oublier pour ce jour du 5 Mars 2008, UN BON ANNIVERSAIRE A MON MEILLEUR  POTE DE TOUJOURS OTG  QUI FÊTE TODAY SES 3.. ANS ( et bé non vous ne le saurez pas, c'est secret défense ).

BON ANNIV' MA POULE ET REPOSES TOI.................................

Et de 4 et dernière séance nat° de la semaine, plus cool que les autres avec, je dirais seulement 3000 au compteur en 1h05 et un p'tit 100m départ plongé, chose que je n'avais jamais faite puisque je ne fais pas de compét° de nat° et vu mon niveau, c'est même pas la peine d'y penser.......et puis un 100m chrono tout seul ds la ligne sans personne en point de mire, y'a plus motivant.

1'10" sera apporoximativement le chrono du jour ( chrono mécanique à aiguille ).

Un 400 pull boy en guise de récup° et pour travailler un peu en longueur et une série de palettes / pull boy pour 12x 100 : 1 bien nagé / 1 en amplitude et 1 en amplitude accéléré........

Et ma semaine aquatique se finit ainsi ..................

Deuxième de la journée, pour une séance de rythme en vélo, au programme des 30 / 30, 3 séries de 7' entrecoupées de 5 mi de récup°........en essayant au maxi de respecter 80 tours de pédale par minute et en roulant plus vite que sur les séries de Contre La Montre qui ne serait tardées.

Et bien çà m'a fait mal à la tronche et aux cannes ces petits 30 / 30.......les puls° montent bien en vélo et les jambes chauffent bien également.

Enfin une bonne séance ds le Marais sous ce beau soleil et une t° bien agréable.

Au compteur, en fin de séance 50,5 km pour 1h42, une Fc moy de 119 pour une maxi de 150, une cadence de pédalage de 78 en moyenne pour une max de 103.

Plus qu'une séance à pieds d'une heure avec de l'allure 2 ( 30' à 15 km/h ) et uen grosse sortie vélo de 80 / 85 bornes Dimanche matin et ma semaine de 15h30 sera OFF............

Bon Week à toutes et à tous

Avec une grosse pensée à ma p'tite soeur qui fête TODAY 
........... son Anniv'...........

Bonne Anniv' Soeurette.......je te fais pleins de 

BIZZZZZZZZZZZOOOOOOOOOOOOOSSSSSS

Nouveau tri pour ma part cette année puisque je m'essaierai sur le tri Courte Distance ( 1,5 km nat° / 40 km vélo et 10 km à pieds ) de Paris le WE du 21 & 22 Juin 2008.........

" Tous en Seine " pour cette épreuve 2008 avec un plateau regroupant les meilleurs triathlètes filles et garçons sur le plan national et international avant qu'ils aillent en découdre en août pour le JO..........

Je serai en compagnie de mes fidèles supporters et également en compagnie de God, s'il a trouver une solution à ses blessures à répétition et qu'il a réussi à enlever la chips qu'il a ds la tête pour mettre un mental à la place et en Guest Star, le talentueux et irremplaçable Eric M, grand coiffeur de renom qui se lancera ds la Seine sur les routes du Bois de Boulogne ( le connaissant, il va bien trouver une excuse pour s'arrêter ds un coin du bois.........une crevaison est si vite arrivée ) et pour finir la partie pédestre sur l'hippodrôme de Lonchamps........c'est pas beau tout çà.......

Inscriptions ouvertes, in line, à partir de Lundi 25 Février........alors tous à vos cartes bleues pour votre inscription......... et puis TOUS EN SEINE pour 2008.