Voili voilou, une séance de + d'achevée avec une séance de 1h00 pour 13,5km dont 30 min entre 14 & 15 km/h, suivi de 20 min de vélo en salle et petite séance d'étirements.

Bonne sensation sur l"ensemble de l'entrainement.

Je vais bien finir par rattraper le chrono de God  sur 10 bornes avec des séances comme çà . . .eh eh eh ! ! !

Séance du jour réalisée sur tapis à la salle de sport de la CAMIF pour 8x1000 tourné en 3min45 comme convenu sur mon plan d'entraînement avec 1min de récup°.Un total de 16,5km sur 1h10min.

Fin de séance avec 1h00 de cours de BIKING, les jambes ont tournée tranquillement.

Bonne sensation dans l'ensemble.

Sortie vélo avec une température un peu fraiche à cause de ce petit vent d'Est qui n'est pas là pour améliorer les moyennes, mais l'important à cette époque de l'année est de rouler.

Et c'est chose faite avec de nouveau 55km au compteur sur un parcours ressemblant qlq peu à celui de Mercredi avec une bifurcation du côté de la Mothe St Héray ( à vrai dire que du plat quoi . . . ).

2h00 de roulage avant d'enchaîner demain sur le trail de St Jean de Monts en compagnie de 2 de mes compères de route pour le MDS 2006, de Lulu ( un fou de 60 balais qui ne s'arrête jamais . . . ) et Steph qui se lance dans le sable afin de peaufiner ses châteaux avec sa pelle et son sceau ( euh, là elle va g......)eh eh eh.

Je vous ferai un petit CR de la course dés mon retour.

Bon week à toutes et à tous.Tchao . . .Tchao. . . .

Retour sur le tapis de la salle de sports de la Camif pour une séance de 1h00 avec 13,5km au compteur et une demi heure effectuée entre 14 & 15 km/h.

Les jambes ont eu du mal à démarrer mais la séance est relativement bien passée aprés ce Trail de Dimanche.

Un passage de FredRoss qui a effectué une séance de ouf avec une météo trés peu clémente en compagnie de GG et de son coach Gilbert qui va finir par monter une écurie de courses, avec de vrais étalons . . .

Même que Fred a fait des étirements . . .si si c'est vrai, devant moi il les a fait, bon ok pas longtemps mais c'est un début. 

J'ai l'impression de faire toutes mes séances à 16km/h . . . .aprés un 8 x 1000 la semaine dernière en 3min45, le menu du jour était un petit 3 x 2000 entre 7min30 et 7min35 avec 2min de récup°, çà c'est de la bombe . . . .pour les cuisses.

Séance bien passée sur tapis à la salle de la Camif et vu le temps du jour et celui annoncé, je peux dire merci aux entrainements indoor, c'est moins ludique et agréable mais çà permet de faire de bonnes séances.

Un total de 15km en 1h05min, çà c'est fait . . . . et une FC à la fin du dernier 2000 de 160.