entrainements du jour

Allez on s'y recolle, après de nombreux articles non retranscrits par faute de temps, il est tps de se remettre au boulot. Après une journée de récup° complète ( et oui çà m'arrive ) pour ce Lundi de Pentecôte, reprise des choses sérieuses pour cette...

Au moins 8 mois que je n'avais pas sorti mon bon vieux Commencal Douglas du garage . . . . . sortie donc matinale pour moi comme pour lui, en évitant la pluie, les orages mais pas le vent qui s'est bien levé depuis mon départ. Une petite séance de roulage...

Comme d'hab à deux jours d'une compét°, petit footing tranquille de 30 min pour 6 km . . . . un 12km/h qui suffira bien pour décontracter les jambes et faire tourner la mécanique . . . . . Direction en début de soirée Parthenay pour raison logistique...

Natation en plein air et en nature pour cette séance. Horaires de boulot modifiées, c'est donc le soir en sortant de la sale que je file sans grande motivation et envie au plan d'eau de Cherveux pour une petite sortie aquatique. Combi oblige. C'est donc...

Obligation pro pour cette journée, la séance prévue doit être faite sur tapis malgré le beau temps . . . . . ce n'est pas ce qui m'enchante le + ces séances sur tapis mais bon çà dépanne bien qd même. C'est donc pour un petit rappel de VMA que je monte...

Retour à l'eau en fin de matinée à la piscine de Chauray pour une séance en allure 1 de récup° suite à la course de la veille . . . . . c'est donc 3300 m en 1h05 qui sont fait avec l'échauffement habituel de 900 m + 100 m jbes de crawl . . . . . Suivi...

Tôt, trés tôt ou peut être trop tôt pour moi . . . . . les séances de nat° le matin sont dures dures pour moi . . . . 8h30 ds l'eau pour un entraînement de 4 bornes, mais il faut y aller . . . . . Allure 2 au menu du jour, c'est à dire, je me rentre un...

Température fraiche et moins élevées que les jours précédents, obligé de se couvrir un minimum pour ne pas avoir froid sur le vélo, gants oblige . . . . et c'est donc parti pour une promenade solitaire sur côté de St Roman, L'Hermitain, Chavagné, Mougon,...

Et voilà c'est reparti pour une nouvelle semaine d'entraînements, au programme du jour footing de 45 min, que je zappe vu la belle météo, mon manque d'envie et un footing de 1h00 fait la veille . . . . . ce n'est pas une séance zappée que fera la différence...

15 min tout rond entre l'ouverture de mes yeux et mon premier pas de footing . . . . . . dur dur de se mettre en route et en jambes après 15 min éveillé, mais il faut y aller pour 1h00 de footing tranquille. C'est donc sous un temps relativement clément...