entrainements du jour

Initialement prévu une sortie vélo et CàP ds la soirée mais ce ne fût en fait qu'un entrainement CàP accompagné de Steph en pleine prépa pour Les Filles de La Rochelle ( un chrono à la clé ? ? ? ) et surtout pour son 1er Marathon au Mont St Michel le...

Ce sera certainement une semaine accés sur les sorties vélo, récup° MDS oblige et il faut essayer de rattrapper le tps perdu avec toutes les sorties vélo d'annulées cette hiver. Entrainement en solo ce matin pour 68 km en 2h20min et un travail de changement...

Séance qui pourrait être un copier / coller de celle de Fred Ross si ce n'est que j'ai totalisé 74 km en 2h20 pour cette sortie vélo ds les Marais en compagnie de Fred pendant 56 bornes ( on va en faire un triathlète à ses heures perdues, le problême...

Séance natation à la sortie du boulot. 13h45 dans l'eau pour un entraînement de 3300m en 1h05 avec des séries de 5x200 / 10x100 / & 10x50. Complétement à la rue sur mes chronos de passage lors des séries mais çà va revenir doucement, 15 jours de coupure...

Enfin un retour tant attendu sur le vélo pour reprendre un entrainement Triathlon digne de ce nom. Sortie de reprise pour un petit 50 bornes en direction de François, Chauray puis le Marais Poitevin ( Coulon et La Garette . . . ), 1h45min de pédalage...

Que c'est bon de retourner à la piscine et de reprendre des entrainements autres que CàP. Séance de reprise après une coupure de 15 jours ( MDS oblige ) pour un total de 2500m en 50 min. Travail de reprise en pyramide ( 100 / 200 / 300 / 400 / 300 / 200...

Retour à RG ce midi aprés un bref pasage à la piscine de Chauray, histoire de faire un petit Hamam. Séance cool en priorité sur pelouse avec un petit groupe de 12-14, au total 45 min pour 9km. A noter un FredRoss qui peaufine sa prépa pour Belvés, çà...

Séance de remise en forme aujourd'hui, et un petit contrôle technique de la machine avant le départ du MDS. Direction ce matin, ostéo, thérapie manuelle pour vérifier tout çà. 45 min de séance pour remettre 2 cervicales, 2 lombaires, le bassin du côté...

De nouveau à RG en ce Lundi midi en compagnie d'une partie des 12-14 pour un avant dernier footing cool de 1h00 conclu par 5 lignes droites sur pelouse, histoire de débloquer la mécanique. Le tout pour un total de 12km et une séance d'étirements en compagnie...

Sortie en bord de Sèvres, sur le quai Métayer pour une séance d' 1h35 et environ 20 km que l'on peut qualifié de " QUE DU BONHEUR ". Bonnes sensations, déconnades et rigolades avec mes compagnons du jour, Steph, Of the Grave et God, qui se prépare maintenant...