entrainements du jour

Une des dernières grosse sortie avant de mettre les voiles pour Lorient et ses Chpts du Monde de Longue Distance, rdv le 15 Juillet 2007. Revenons à la séance sous un soleil de plomb, enfin une t° digne d'un mois de Juillet, mais çà calme de se prendre...

Des séances comme je les aime à pieds, de l'allure 2 et de la vitesse critique ( VC ), c'est bon tout çà . . . . . Départ donc de l'IMS pour un footing d'échauffement de 20 min, entre 12 et 12,5 km/h . . . . . çà déroule pas mal et enchaînement avec 20...

Bonne séance en fin d'après midi pour de l'allure 2, mais çà calme qd même. Et qui est là ? ? ? The National God avec Steph . . . . . Echauffement de habituel de 800m + 4 x 50 accéléré progressivement où déjà God me montre ses limites et son intelligence...

Séance de VMA pour ce Mercredi toujours aussi venté, des rafales à vous coucher par terre et à vous scotcher pdt les parties de fractionnées . . . . . c'est tjrs autant la m . . . . . Aprés 25 de mise en route ds la pampa du côté de l'IMS, séance réalisée...

Deux filles pour moi tout seul et pour une sortie vélo . . . . . ventée certes mais deux filles pour moi, c'est la classe . . . . . Retrouvaille de Sophie ( athlète du club ) pour une sortie en trio du côté de Aiffres, Prahecq, Mougon . . . . et du vent,...

Après ma rentrée des classes au sein de l'IMS, retour aux choses serieuses pour peufiner la prépa en vue des Chpts du Monde de Lorient le 15 Juillet 2007 . . . . çà arrive à grand pas . . . . . Petit footing de récup° et découverte de mon nouveau lieu...

Petit footing de mise en jambes et de reveil musculaire histoire de ne pas laisser les cuisses sans rien faire . . . . . . 30 min tranquille sur terrain varié, goudron, terrain de foot . . . . . environ 6 km et RAS . . . . . Ah si dernière journée complète...

Et oui je vous l'ai déjà dit, le Jeudi c'est le marché et les séances de Contre La Montre . . . . . . du CLM au programme de cette matinée d'Automne . . . . . quelle chi . . . . ce temps. Départ de la CAMIF pour une visite guidée du marais Poitevin via,...

De la séance VMA comme il faut en faire de tps en tps entre deux gros WE de course . . . . . du 30 / 30 . . . . petite échauffement en compagnie des jeunes du club de Tri, et après 20 min de mise en route 10 min de 30 / 30 à allure VMA . . . . pas de...

Bien longtemps que je n'avais pas fait de séance à Pré Leroy . . . . . pas possible de faire autrement, c'est donc à 10h00 que je me rends sur les lieux de cet entraînement . . . . . le bassin de 50 est ouvert mais avec une T° à 22, négatif pour moi,...